Почему при похудении важно есть продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка и потеря веса - у обоих много общего. Вот причины, по которым этот ингредиент должен появиться в вашем рационе, если вы боретесь с лишними килограммами.

Пищевые волокна помогают регулировать аппетит

Пищевые волокна помогают регулировать аппетит


Иногда контроль веса может сбивать с толку. Стоит внимательно посмотреть, что и в каком количестве попадает на наши тарелки. Клетчатка - бесценный ингредиент, правильное количество которого помогает в борьбе со сжиганием лишних калорий. 


Клетчатка и похудение - почему это обязательно должно быть в нашем рационе


Добавление клетчатки в пищу - одна из самых полезных привычек в еде, особенно для тех, кто борется с лишним весом. Почему? Прежде всего, клетчатка активно участвует в ускорении пищеварения и ускоряет работу нашего метаболизма. Соответствующее содержание этого ингредиента в рационе помогает поддерживать здоровый и правильно функционирующий кишечник. Также стоит знать, что клетчатка заставляет нас чувствовать себя сытыми дольше, потому что наш организм переваривает ее медленнее, а это означает, что она дольше остается в желудке. Еще одним важным преимуществом является влияние клетчатки на уровень сахара в крови - благодаря тому, что она регулирует его уровень, мы предотвращаем всплески инсулина, которые вызывают слабость и быстрое чувство голода.


Пищевые волокна - с чем их едят


Где мы можем найти полезный источник клетчатки? Прежде всего, давайте сосредоточимся на злаках, стручках и других овощах и фруктах - в этих товарных группах мы можем найти большинство из них. По этой причине попробуем включить в свой рацион:

как минимум одна порция чего-либо цельнозернового;

коричневый рис вместо белого;

хлеб из непросеянной муки;

салаты с разными сортами фасоли;

не менее пяти порций овощей и фруктов, по возможности, снимая кожуру;

одна-две чайные ложки чиа в коктейли и салаты.

Незначительные изменения, и они могут принести неожиданно хорошие результаты. Стоит сразу попробовать!





Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив