Здоровый утренний распорядок. Благодаря ему вы ускорите метаболизм и улучшите самочувствие

Ни для кого не секрет, что диета и многие привычки влияют на наше здоровье и благополучие. Если мы хотим помочь нашему кишечнику быстрее переваривать пищу, давайте уделим внимание нескольким утренним ритуалам. 
https://ho-zajka.ru/77-zdorovyj-utrennij-rasporjadok-blagodarja-emu-vy-uskorite-metabolizm-i-uluchshite-samochuvstvie.html

Каждый сторонник здоровых привычек понимает, что утренний распорядок очень важен для восстановления организма. Есть несколько простых привычек, которые положительно влияют на наше здоровье, улучшая обмен веществ, а также повышая уровень эндорфинов. Как начать день с хорошей энергией? 

Начните свое утро здоровым - сделайте несколько изменений прямо сейчас.


Стакан воды после того, как встал с постели


Первое, что мы делаем, когда просыпаемся, - это большой стакан воды. Таким образом мы снижаем риск запора, а также восстанавливаем организм после нескольких часов сна. Утренний стакан воды поможет сохранить кожу в хорошем состоянии.


Помните о пребиотиках на завтрак


Пребиотики, или клетчатка - это пища для живых кишечных бактерий, которые отвечают не только за сам метаболизм, но и за борьбу с появляющимися вредными веществами. Утренняя порция клетчатки стимулирует живые бактерии и обеспечивает чувство сытости. В быту клетчатку содержит ячмень и овес.


Добавьте пробиотики в свой первый прием пищи


Если мы заботимся о здоровом кишечнике и быстром метаболизме, прием пробиотиков так же важен, как и пребиотиков, упомянутых ранее. Среди прочего мы можем найти пробиотики в йогурте, кефире, а также чайном грибе и кимчи. Живые бактерии борются со свободными радикалами и укрепляют естественный защитный барьер организма.


Не забывайте о физических нагрузках


Во время тренировки выделяется гормон счастья. Утренняя гимнастика также поможет нам быстрее проснуться и растянуть мышцы после того, как пролежал в постели в течение нескольких часов. Даже десятиминутная зарядка заставит нас почувствовать себя намного лучше. Кроме того, исследования показали, что упражнения способствуют микробному разнообразию кишечника, что означает увеличение производства здоровых бактерий в организме.





Добавить комментарий
Оставить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив